台北市美容瘦身經驗分享

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注意眼部分時保養法 遠離細紋

  愛美的美眉們,你要是還不懂分時保養你就out了。如果你覺得晚上和白天要用同樣的護膚品和貫徹一樣的護膚步驟,期待一瓶可以完美解決所有的問題。那我就可以稱你為護膚世界的&ldquo;絕緣體&rdquo;。這是個混搭的年代,是個需要完美匹配的年代,也是個把握科學的規律為肌膚保養加分的年代。<br />  白天和夜晚所面對的外界環境條件不一樣,尤其是針對脆弱的眼部肌膚,眾所周知,眼部四周的皮膚是全身皮膚最薄得部分,綠鄰<a href="http://www.oasystem.com.tw/">系統家具</a> 愛爾發<a href="http://www.airfar.com.tw/boli.html">烤漆玻璃</a> 大地<a href="http://www.petdental.tw/">動物醫院</a> 三統<a href="http://www.suntone.net.tw/lvdougao.html">綠豆糕 </a>它的保水能力極其脆弱,外界環境極易剝奪其水分,而高頻度的眼部運動會導致眼部肌膚形成細紋,久而久之,眼部的也是人生的第一道細紋就悄然浮現在眼角。<br />  肌膚早晚新陳代謝的節奏和吸收能力不同,因此早晚應該分別選用具有不同功效的眼部護膚品,比如在夏季,每周在夜間使用2~3次滋潤型且功效卓著的眼膜對眼部保養來說是非常有必要的。尤其是在夏季夜間選擇一款適合的眼膜,讓眼部阻擊細紋的&ldquo;膜&rdquo;法從夜間開始。<br />  阻擊細紋第一步:夜間&ldquo;膜&rdquo;法保您安睡又美麗夜間是肌膚保養的黃金時間,是細胞代謝和微循環最活躍的一段時間。利用皮膚細胞自身的修護能力修復皮膚損傷比外加諸多的保養品的效果更加卓著。很多美眉都喜歡把眼膜放在冰箱里,冰涼的凍膜在夏日給你別樣的呵護和清涼。<br />  阻擊眼部細紋第二步:滋補性眼霜做好日常護理但是眼膜是屬于強化護理的產品,出于保養的目的的話一周兩到三次即可,持續給眼部肌膚&ldquo;進補&rdquo;夜間的一般性日常護理也要堅持不懈,晚上應該選用含有滋養成分,如膠原蛋白、維生素E等眼霜,其營養豐富,阻隔性強,非常適合夏季干燥的肌膚。<br />  阻擊眼部細紋第三步:打底精華配合按摩打好夜間保養前戰但是單純使用眼霜還不能把夜間保養進行到極致,因為夏季干燥的氣候和白天的高溫的侵蝕,還要選用適當的眼部精華打底,并且配合一定的手法進行按摩和輕拍,可使眼部肌膚得到充分的休息與保養。<br />  阻擊眼部細紋第四步:夏日白天護眼要側重補水夜間保養雖說是眼部完美呵護的根基,但是與其亡羊補牢還不如在強紫外線和大氣污染的條件下打造一個完美的護理計劃,讓眼睛夜晚舒爽白天澄澈。早間保養計劃應該選用柔和的啫喱狀的凝露,滲透力強,側重補充日間流失的水分,進而活化肌膚。
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五種養血法讓女人皮膚紅潤

  嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:<br />  神養心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,玖裕<a href="http://www.solargeyser.com.tw/">太陽能熱水器</a> <a href="http://www.solargeyser.com.tw/Solarenergy_equipment.html">三久太陽能</a>佳廉<a href="http://www.yourshow.tw/">展場設計</a>大台北<a href="http://www.%e5%8f%b0%e5%8c%97%e9%98%b2%e6%b0%b4.tw/">防水抓漏</a>使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色睡養保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。<br />  動養要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法食養女性日常應適當多吃些富含&ldquo;造血原料&rdquo;的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。<br />  藥養貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。<br />  此外,還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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打造性感翹臀的10大絕招

&nbsp;  一、身體站立,雙手叉腰,然后彎曲膝蓋,保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢,然后收腹,接著向后收臀,此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲,然后連續做以上動作。<div>  二、雙臂伸直扶墻壁,右腿獨立,重心移右腳掌,然后身體向前彎曲,一邊呼氣一邊把左腿向右伸直,盡量抬高,雙腿交替進行,各做15次,雙腿不要彎曲。早晚各做一遍,每天堅持做,這樣鍛煉能使腹部收縮,使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。</div><div>  三、腳踩著繩子后,<a href="http://www.jmssblue.com/">Sound proof door&nbsp;</a>品築<a href="http://www.pcf.com.tw/desk.php">辦公桌</a>,<a href="http://www.pcf.com.tw/deskhy.php">會議桌</a>麟燁<a href="http://www.linye.com.tw/">台灣名產</a>三統<a href="http://www.suntone.net.tw/lvdougao.html">綠豆糕</a>兩腳成前后步,接著下蹲,使前后腳的大腿及小腿都成90度。</div><div>  四、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復動作15次。</div><div>  五、仰臥在床上,雙腿伸直,雙臂成一直分開:舉右腿與床成直角,慢慢向左指舉去,盡量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;還原;換成左腿,向右手指舉去,重復進行。</div><div>  六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上,收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝蓋彎曲成直角,保持數秒。收下左腿,然后重復右腿。</div><div>  七、爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。</div><div>  八、找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復10至15次,接著換腳再做。</div><div>  九、雙腳分開站立,寬度比肩,兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉,同時膝蓋彎曲,腿微微下蹲。然后回復到預備姿勢。</div><div>  十、刷牙時,兩腳并攏,肩部挺起,臀起用力縮緊。漱口時,臀部放松。重復a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。</div><div>  所以,堅持美臀的練習,可以加強腿部線條美,尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效。</div>
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  四、雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側。利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復動作15次。
  五、仰臥在床上,雙腿伸直,雙臂成一直分開:舉右腿與床成直角,慢慢向左指舉去,盡量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;還原;換成左腿,向右手指舉去,重復進行。
  六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上,收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝蓋彎曲成直角,保持數秒。收下左腿,然后重復右腿。
  七、爬樓梯,簡單又省錢,但是,因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯,大家搭電梯習慣了,怎么可能還想爬樓梯呢!其實,爬樓梯有很多好處,可以消耗卡路里,另外,如果你在走樓梯時,每次踏兩個階梯,可帶動您的大腿及臀部肌肉群,緊實您的臀部。
  八、找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復10至15次,接著換腳再做。
  九、雙腳分開站立,寬度比肩,兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉,同時膝蓋彎曲,腿微微下蹲。然后回復到預備姿勢。
  十、刷牙時,兩腳并攏,肩部挺起,臀起用力縮緊。漱口時,臀部放松。重復a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
  所以,堅持美臀的練習,可以加強腿部線條美,尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效。
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常吃五種食物 讓你永葆青春

&nbsp;  多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。<div>  多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年來研究發現,補充核酸類食物,愛爾發<a href="http://www.airfar.com.tw/boli.html">烤漆玻璃</a>&nbsp;三統<a href="http://www.suntone.net.tw/lvdougao.html">綠豆糕&nbsp;</a>愛爾發<a href="http://www.airfar.com.tw/">系統家具</a> <a href="http://www.airfar.com.tw/menban2.html">門板</a>貝斯特<a href="http://www.bst.tw/patent.htm">專利</a>既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月后觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。</div><div>  多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。 &nbsp;女人養生網 http://www.nrysw.com多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。</div><div>  維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。</div>
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  多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。  女人養生網 http://www.nrysw.com多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
  維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。
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吸光你身體脂肪的15種食物

&nbsp;  想瘦身的美女們,對于飲食總是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,告訴你如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材!<div>  除了節食減肥外,食物真的不能多碰嗎。其實有些食物是可以幫我們消耗脂肪的,現在為大家尋來可以幫助減少脂肪吸收的天然食物,讓你穿衣服更有型起來!</div><div>  1.竹筍熱量:19 大卡(100克可食部分)竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,愛爾發<a href="http://www.airfar.com.tw/">系統家具</a> <a href="http://www.airfar.com.tw/menban2.html">門板</a>&nbsp;貝斯特<a href="http://www.bst.tw/patent.htm">專利</a>&nbsp;<a href="http://www.chyeer.com.tw/">全自動咖啡機</a>防便秘,并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品.</div><div>  2.凍豆腐熱量:56 大卡(100克)豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。</div><div>  3.腌漬類蔬菜熱量:22 大卡(100克)植物性脂肪在制作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。</div><div>  4.綠豆芽熱量:18 大卡(100克)有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。</div><div>  5.木瓜熱量:27 大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。</div><div>  6、菠蘿</div><div>  熱量:41 大卡(100克可食部分)菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。</div><div>  7.黃瓜熱量:15 大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。</div><div>  8.西紅柿熱量:19 大卡(100克可食部分)西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為&ldquo;雪漫火焰山&rdquo;的加糖涼拌西紅柿。</div><div>  9.柿子椒熱量:22 大卡(100克可食部分)辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。</div><div>  10.芹菜熱量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。</div><div>  11.大白菜熱量:17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。</div><div>  12.茄子熱量:21 大卡(100克可食部分)茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。</div><div>  13.薏仁熱量:357 大卡(100克)性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。</div><div>  14.烏賊熱量:84 大卡(100克可食部分)烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。</div><div>  15.陳皮熱量:278 大卡(100克)陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。</div>
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  2.凍豆腐熱量:56 大卡(100克)豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利于脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的饑餓感。
  3.腌漬類蔬菜熱量:22 大卡(100克)植物性脂肪在制作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。
  4.綠豆芽熱量:18 大卡(100克)有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
  5.木瓜熱量:27 大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
  6、菠蘿
  熱量:41 大卡(100克可食部分)菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐后食用。
  7.黃瓜熱量:15 大卡(100克可食部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
  8.西紅柿熱量:19 大卡(100克可食部分)西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
  9.柿子椒熱量:22 大卡(100克可食部分)辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
  10.芹菜熱量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便干燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
  11.大白菜熱量:17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
  12.茄子熱量:21 大卡(100克可食部分)茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。
  13.薏仁熱量:357 大卡(100克)性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
  14.烏賊熱量:84 大卡(100克可食部分)烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。
  15.陳皮熱量:278 大卡(100克)陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
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正確養護頭皮有助去除頭屑

&nbsp;  睡眠不足、飲食不規律、精神焦慮緊張、頭皮出油過多、過度清潔等等都會造成頭皮屑過多,怎樣才能輕松的擺脫這些惱人的頭屑呢?<div>  謹記以下的幾條正確的護發去屑方法,讓你輕松跟頭屑說拜拜!</div><div>  正確去屑好頭發養成法:</div><div>  1、將洗發水倒在手中,略微的加點水將其進行揉搓至泡沫豐富再抹到頭發上。盡量不要直接將洗發水倒在頭發上,這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效,想要更有效的擺脫頭皮屑,必須先從洗發開始抓起。</div><div>  2、用溫水洗頭最佳,紘麗<a href="http://www.hli-oa.com.tw/">影印機</a>提供<a href="http://www.hli-oa.com.tw/Photocopier_leasing.html">影印機租賃</a>服務新佳源<a href="http://www.nowcomfort.com.tw/">養護中心</a>&nbsp;愛爾發<a href="http://www.airfar.com.tw/boli.html">烤漆玻璃</a>&nbsp;<a href="http://www.byeyoung.com.tw/zhipiaoji.html">支票機</a>涼水洗頭首先很難達到清潔的目的,其次會引起頭痛頭暈的現象。而過熱的水容易刺激頭皮,致使頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多會使脫落的細胞一起附在頭皮上,干燥后就變成細碎的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭,40度左右最佳。</div><div>  3、去屑功效的洗發水最好是一年換一次。易長頭屑的朋友們不難發現,有些去屑洗發水剛開始用還比較奏效,時間長了就不管用了,其原因是頭皮對該洗發水產生了免疫了,所以建議一年更換一次。</div><div>  4、保持良好的睡眠、規律飲食以及良好的心情也能有效的減少頭皮屑。各種壞習慣會導致內分泌失調,影響頭皮正常的新陳代謝,最終致使頭屑產生。所以良好的生活習慣也是擺脫頭屑必做的功課之一。</div><div>  去屑小偏方:</div><div>  它們都是民間的一些去屑偏方,可能不是任何人都試用,根據個人情況選擇一種還比較適合自己的試試看效果如何。</div><div>  一、清水+陳醋約1公斤的清水兌入150ml醋,將清水和清水用手攪勻,每周大概3次,長期堅持能達到很好的去屑效果。不僅去屑止癢而且還能減少頭發分叉問題。</div><div>  二、洋蔥去屑選擇一個比較新鮮的洋蔥,保證搗爛后洋蔥汁足夠豐富。用搗碎工具將洋蔥搗爛后用干凈紗布包好,用來擦拭按摩頭皮,讓洋蔥汁能充分的作用于頭皮。24小時候用清水洗頭,不但可以去屑,同樣也可以止癢。</div><div>  三、啤酒去屑方法同清水加陳醋的方法類似,在清水中加入適量的啤酒,混合均勻,用啤酒水來洗頭,大概半個月就能感到頭皮屑明顯減少。</div><div>  四、姜水洗頭將新鮮的生姜切片放在水壺中,等水燒熱后將姜片撈出,用燒好的生姜水來洗頭,用撈出的姜片來擦拭頭皮可有效去屑。</div>
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  3、去屑功效的洗發水最好是一年換一次。易長頭屑的朋友們不難發現,有些去屑洗發水剛開始用還比較奏效,時間長了就不管用了,其原因是頭皮對該洗發水產生了免疫了,所以建議一年更換一次。
  4、保持良好的睡眠、規律飲食以及良好的心情也能有效的減少頭皮屑。各種壞習慣會導致內分泌失調,影響頭皮正常的新陳代謝,最終致使頭屑產生。所以良好的生活習慣也是擺脫頭屑必做的功課之一。
  去屑小偏方:
  它們都是民間的一些去屑偏方,可能不是任何人都試用,根據個人情況選擇一種還比較適合自己的試試看效果如何。
  一、清水+陳醋約1公斤的清水兌入150ml醋,將清水和清水用手攪勻,每周大概3次,長期堅持能達到很好的去屑效果。不僅去屑止癢而且還能減少頭發分叉問題。
  二、洋蔥去屑選擇一個比較新鮮的洋蔥,保證搗爛后洋蔥汁足夠豐富。用搗碎工具將洋蔥搗爛后用干凈紗布包好,用來擦拭按摩頭皮,讓洋蔥汁能充分的作用于頭皮。24小時候用清水洗頭,不但可以去屑,同樣也可以止癢。
  三、啤酒去屑方法同清水加陳醋的方法類似,在清水中加入適量的啤酒,混合均勻,用啤酒水來洗頭,大概半個月就能感到頭皮屑明顯減少。
  四、姜水洗頭將新鮮的生姜切片放在水壺中,等水燒熱后將姜片撈出,用燒好的生姜水來洗頭,用撈出的姜片來擦拭頭皮可有效去屑。
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女性健身練練這四招

  動起來,運動的女人最美麗。下面四種鍛煉方法,更有助于女性強骨健身。<br />  1.大樹操幫女人強壯脊柱方法:站姿,兩腳并起,腳后跟離地,雙手手指用力張開,兩臂平行從兩耳側向上用力伸,同時仰頭。每天做3次,每次持續1分鐘左右。這個方法也適用于兒童,利于兒童長身高。<br />  2.女人也要打通&ldquo;任督二脈&rdquo;<br />  方法:小說里常說練武功要打通任督二脈,其實打通任督二脈并非小說里&ldquo;武林高手&rdquo;的專利,作為普通的女人,也可以嘗試打通美的<a href="http://www.butwig.com.tw/">假髪</a>, 綠鄰<a href="http://www.oasystem.com.tw/">系統家具</a> 貝斯特<a href="http://www.bst.tw/patent.htm">專利</a> <a href="http://www.chyeer.com.tw/">全自動咖啡機</a> 任督二脈。方法也非常簡單:首先要找到任督二脈,頭頂的百會穴向前和向后分別是任督二脈。要打通任督二脈,要取站姿,雙手大拇指交叉,兩手心朝同一方向,兩臂伸直上舉到頭部上方,之后屈膝,讓全身來一次前后擺動,做魚狀。<br />  3.頸椎不好可模擬&ldquo;時刻&rdquo;<br />  方法:兩手側平舉,兩臂呈現9點一刻狀,即伸展的兩臂平行于地面。之后同時抬高兩臂,讓兩臂的角度呈現時鐘里的10點10分角度。這個動作每天做4次,每次重復50下。不但對脊柱尤其是頸椎健康有利,還有美容、減肥效果。<br />  4.腰背疼痛&ldquo;旱地劃船&rdquo;<br />  方法:如果女性是感覺腰疼以及臀部外側疼痛,可以練習&ldquo;旱地劃船&rdquo;,方法是模擬站立劃船的姿勢,站立時身體向前傾,兩臂前伸并平行于地面,雙手握拳,之后用力向后拉,兩肘用力同時擠向肩背部。這一過程要保持身體前傾的姿勢。重復這一動作。此外,還可以嘗試兩手夾向后背,用力,每個動作堅持5秒左 右。
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注意眼部分時保養法 遠離細紋

  愛美的美眉們,你要是還不懂分時保養你就out了。如果你覺得晚上和白天要用同樣的護膚品和貫徹一樣的護膚步驟,期待一瓶可以完美解決所有的問題。那我就可以稱你為護膚世界的&ldquo;絕緣體&rdquo;。這是個混搭的年代,是個需要完美匹配的年代,也是個把握科學的規律為肌膚保養加分的年代。<br />  眼部分時保養法 杜絕第一道細紋白天和夜晚所面對的外界環境條件不一樣,尤其是針對脆弱的眼部肌膚,眾所周知,眼部四周的去<a href="http://www.darlingtour.com.tw/">沙巴</a>,<a href="http://www.darlingtour.com.tw/Malaysia-tour.html">馬來西亞旅遊</a>,找大林宥欣<a href="http://www.twyuhsin.com.tw/">條碼機</a> <a href="http://www.chyeer.com.tw/saeco.html">Saeco咖啡機</a>&nbsp;<a href="http://www.chyeer.com.tw/">全自動咖啡機</a>皮膚是全身皮膚最薄得部分,它的保水能力極其脆弱,外界環境極易剝奪其水分,而高頻度的眼部運動會導致眼部肌膚形成細紋,久而久之,眼部的也是人生的第一道細紋就悄然浮現在眼角。<br />  眼部也要分時保養眼部也要分時保養肌膚早晚新陳代謝的節奏和吸收能力不同,因此早晚應該分別選用具有不同功效的眼部護膚品,比如在夏季,每周在夜間使用2~3次滋潤型且功效卓著的眼膜對眼部保養來說是非常有必要的。尤其是在夏季夜間選擇一款適合的眼膜,讓眼部阻擊細紋的&ldquo;膜&rdquo;法從夜間開始。<br />  阻擊細紋第一步:夜間&ldquo;膜&rdquo;法保您安睡又美麗夜間是肌膚保養的黃金時間,是細胞代謝和微循環最活躍的一段時間。利用皮膚細胞自身的修護能力修復皮膚損傷比外加諸多的保養品的效果更加卓著。很多美眉都喜歡把眼膜放在冰箱里,冰涼的凍膜在夏日給你別樣的呵護和清涼。<br />  阻擊眼部細紋第二步:滋補性眼霜做好日常護理但是眼膜是屬于強化護理的產品,出于保養的目的的話一周兩到三次即可,持續給眼部肌膚&ldquo;進補&rdquo;夜間的一般性日常護理也要堅持不懈,晚上應該選用含有滋養成分,如膠原蛋白、維生素E等眼霜,其營養豐富,阻隔性強,非常適合夏季干燥的肌膚。<br />  阻擊眼部細紋第三步:打底精華配合按摩打好夜間保養前戰但是單純使用眼霜還不能把夜間保養進行到極致,因為夏季干燥的氣候和白天的高溫的侵蝕,還要選用適當的眼部精華打底,并且配合一定的手法進行按摩和輕拍,可使眼部肌膚得到充分的休息與保養。<br />  阻擊眼部細紋第四步:夏日白天護眼要側重補水夜間保養雖說是眼部完美呵護的根基,但是與其亡羊補牢還不如在強紫外線和大氣污染的條件下打造一個完美的護理計劃,讓眼睛夜晚舒爽白天澄澈。早間保養計劃應該選用柔和的啫喱狀的凝露,滲透力強,側重補充日間流失的水分,進而活化肌膚。
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五種養血法讓女人皮膚紅潤

  嚴重貧血者,還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:<br />  神養心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色睡養保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。<br />  動養要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法食養女性日常應適當多吃些富含<a href="http://www.solargeyser.com.tw/Solarenergy_equipment.html">三久太陽能</a> 美的<a href="http://www.butwig.com.tw/">假髪</a>, 綠鄰<a href="http://www.oasystem.com.tw/">系統家具</a> 貝斯特<a href="http://www.bst.tw/patent.htm">專利</a> &ldquo;造血原料&rdquo;的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。<br />  藥養貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。<br />  此外,還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時,均要及早就醫,盡快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
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六個關鍵詞搞定女性豐胸問題

    &ldquo;太平公主&rdquo;、&quot;飛機場&rdquo;一直捆擾著很多MM們,她們一直追尋著怎樣能豐胸、怎樣快速豐胸的秘訣,然而總是事與愿違,嚴酷的現實一次次打擊她們脆弱的心!面對怎樣能豐胸、怎樣快速豐胸的問題,今天給大家介紹一些不用藥品也可以解決你怎樣能豐胸及快速豐胸的問題。<br />  關鍵詞1:怎樣能豐胸之食療現代醫學早就證明,女人乳房的發育與食物有著莫大的關系。<br />  要知道,乳房是富于脂肪的腺體組織,除了部分人群由于先天遺傳和自身內分泌的關系導致乳房發育會較同齡人更為迅速外,要想后天加強乳房的發育,多吃一些有利于刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。<br />  蔬菜類:<br />  花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜,川府<a href="http://www.lll.url.tw/">麻辣火鍋</a> 貝斯特<a href="http://www.bst.tw/patent.htm">專利</a>正荃<a href="http://www.correct.com.tw/tag.htm">標籤</a> 超脫<a href="http://www.nevermind.com.tw/">兒童攝影寫真</a>都是上佳的豐胸蔬菜,它們豐富的維生素含量可以有效促進雌性激素的分泌,以便達到乳房生長的目的。當然還有各位都再熟悉不過的木瓜+牛奶了,將牛奶倒入掏空的木瓜內蒸熟后食用,既簡單又神奇哦。<br />  肉類:<br />  富含蛋白質的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。如果你對以上食物不感興趣的話,那我們還有一個簡單的方法:用輕榨的優質橄欖油代替平時使用的食用油,菜品不變,依然是你喜愛的口味。<br />  膠原蛋白類:<br />  膠原蛋白不僅對于美容有著極好的口碑,在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的豐胸上品,不要因為擔心它們的脂肪含量而因噎廢食,比起傲人的曲線,那上升的一點點腰圍是很值得奉獻的。&nbsp; 女人養生網關鍵詞2:怎樣能豐胸之按摩這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法,每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩(夏天可以嘗試冷熱交替),刺激胸部組織的血液循環,每天幾分鐘,曲線便不知不覺豐滿。<br />  還有就是臨睡前的按摩也很重要,涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心,從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。<br />  每個動作重復10次,直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環,還可以改善乳房外擴和下垂的現象。&nbsp; 女人養生網養成按摩習慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康,用手心全面接觸乳房外側,然后集中用力由外往內輕揉的動作可以達到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住,乳腺癌現在已經不是中年人的專利了,對于乳腺癌每個女孩都應該從現在開始保持極高的警惕!<br />  關鍵詞3:怎樣能豐胸之內衣胸部并沒有屬于自己的肌肉組織,所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。還好,人類是最聰明的動物,胸罩絕對算的上是人類史上最偉大發明之一。但是小心哦,選擇胸罩可是一門大學問,不是我危言聳聽,如果做出了錯誤的選擇,胸罩分分鐘變&quot;兇兆&rdquo;!<br />  NO:過于緊身的內衣想想自己是否有過在青春期的時候因為害羞便選擇緊身的內衣來&quot;遮擋&rdquo;日漸發育的乳房的經歷。殊不知就是這一舉動為后來胸部的正常發育種下了苦果。長期穿著過緊的內衣會導致胸部扁平,發育不良。即便是已經發育成熟的胸部,過于緊身的內衣依然不利于胸部的正常&quot;呼吸&rdquo;。<br />  YES:盡量選擇有集中功能的合身內衣一定要根據自己的罩杯選擇合適的內衣,集中功能為首選。MM們一定會疑惑,那到底怎樣判斷內衣是否合適?別著急,我們告訴你一個正確的方法:戴上胸罩后,把肩帶松開,如果胸罩依然緊貼沒有松掉的跡象,那就說明你選擇了一款合適的內衣,反之則不然。<br />  此外,集中功能的內衣能夠幫助你從年輕時就塑造良好的胸部形狀,迷人的胸部曲線并不是光以尺寸為衡量的,集中型內衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴,還能將兩側的副乳收入罩杯中增加胸部的分量,一舉兩得。從現在開始去找一款適合自己的內衣吧,從內衣入手改變胸部曲線,久而久之,你會發現自己的胸部出現了可喜的變化,到時候可千萬不要太激動哦!<br />  關鍵詞4:怎樣能豐胸之簡單操簡單操,顧名思義,就是一些相當之簡單方便的小運動。你已經想到了嗎?沒錯,就是著名的擴胸運動。只不過我們這里介紹的會在原有的基礎上加一點點小東東,效果卻會更加的明顯哦!<br />  道具一:礦泉水你只需在空閑的時候,左右手各握一瓶未開封的礦泉水,由小幅度開始循序漸進的做擴胸運動直到雙手張開至最大幅度為止,來回重復15次。怎么樣,果然夠簡單吧!<br />  道具二:任意桌子無論是書桌、餐桌,甚至是櫥柜、洗衣機旁邊,都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上,下蹲,起立,10個回合一組做三組,不久你就會發現討厭的副乳不見了,而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦!<br />  道具三:雙手用雙手做道具,聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正,雙手合十,與雙肘在一個水平線,兩手用力互相推,這個操來源于瑜伽,可以有效矯正胸部的外擴,讓乳房更加結實。<br />  關鍵詞5:怎樣能豐胸之姿勢儀態站如松,坐如鐘,幾千年的古訓必然凝結著祖宗們幾千年的經驗和道理。平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。<br />  挺胸收腹并不是專業舞蹈中才需要的標準動作,彎背含胸的習慣卻是最容易忽略的罩杯兇手,養成時刻收腹挺胸的習慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯,另外對于胸腔骨骼的發育也很重要,所以,從現在開始,不論罩杯是否滿意,先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧!<br />  關鍵詞6:怎樣能豐胸之小動作輕松塑身&rdquo;已經成為現今塑身的新標準。簡單、不累,才有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以,學會以下的小動作可是非常有必要的,讓它們慢慢變成生活中的小習慣,簡簡單單,罩杯UP起來!<br />  小動作1:經常深呼吸深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能,對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經,放松心情。<br />  小動作2:雙手抱頭坐著站著的時候,都可以嘗試將雙手抱在腦后,繃住一段時間,或者左右90度旋轉身體,其實就是一個簡約版的擴胸運動啦。<br />  小動作3:雙手合十上面的簡單操有提到,雙手合十這個動作來自于瑜伽動作,但是因為簡單,所以將它也推薦到小動作里面來。無論站著或者坐著的時候,雙手合十,與肘同高,左右旋轉身體,真的可以起到緊致胸部的效果。<br />  結語:通過上面介紹的幾個方法,你如果能一一實現,那么怎樣快速豐胸的問題也就不存在是問題了.
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